כאבי גב תחתון - תרגילים לשחרור מותן כסל להקלה על כאבי גב תחתון

אם אתם סובלים מכאבי גב תחתון כאשר אתם קמים מישיבה לעמידה - ייתכן והסיבה היא כיווץ של שרירי המותן-כסל (איליופסואס, Iliopsoas).

בסרטון הבא נלמד על תפקידם של השרירים הללו וכיצד לשחרר אותם גם לעצמכם, וגם לאחרים (מיועד למטפלים).

תחילת הסרטון בהסבר על השרירים עם הדמיה שלהם. למעבר ישירות לתרגיל עצמי לשחרור השריר דלגו לדקה 2:18. למעבר להדגמה למטפלים דלגו לדקה 5:32.

** שימו לב! במידה והשרירים אכן מכווצים או מקוצרים, תהיה רגישות או כאב בלחיצה עליהם (כמודגם בסרטון), כלומר הם מעורבים בכאבי הגב התחתון שלכם ויש לבצע את התרגיל. במידה ואין רגישות או כאב בלחיצה - זה סימן שככל הנראה השרירים במצב תקין ולכן הם לא הגורם לכאבי הגב, לפיכך אין טעם לבצע את התרגיל הספציפי הזה **

====

עמיר שפר, Dipl. CM, KT
מטפל ברפואה סינית וקינזיוטייפינג
מתמחה בטיפול בפציעות ספורט, בעיות אורתופדיות וכאבים
054-4280355
רחוב מצדה 3, תל אביב
https://www.2clinic.co.il/