כאבי גב - אפשר גם בלי: תרגילים לחיזוק גב תחתון (מתוקן)

אם גם אתם סובלים מכאבי גב תחתון - זהו הסרטון שיכול לשנות לכם את החיים.

רובנו סובלים מחולשה של שרירי הגב התחתון ושרירי הבטן, שגורמים לגב להתכווץ ולכאוב.

בסרטון הנ"ל מודגמים תרגילים בסיסיים לחיזוק הגב התחתון והבטן כך שהיציבה תשתפר, והכאבים - ייעלמו.

התרגילים מיועדים לכל מי שסובל מכאבי גב תחתון - בין אם זה בעמידה ממושכת, ישיבה ממושכת או עייפות.

יש לבצע את התרגילים לפי הסדר (מלבד וריאציות של אותו תרגיל, שם אפשר לבחור), 3-4 פעמים בשבוע. כל תרגיל מינימום 15 חזרות, 3 סטים.

הערה - אין לבצע את התרגילים במידה והגב תפוס בצורה אקוטית!

הערות, הארות, תגובות ושאלות - אפשר להשאיר למטה :)

עמיר שפר, טיפול בכאבים, בעיות אורתופדיות ופציעות ספורט, 054-4280355
קליניקת "שניים" - מצדה 3, תל אביב
https://www.2clinic.co.il/