פילאטיס מזרן (פרק 6/2): הרפיה של גב וכופפי ירך

כיצד להרפות את הגב ואת כופפי הירך ממתחים? קבוצת שרירים זו לעיתים קרובות סובלת מקיצורים- עובדה המשפיעה גם על מיקום האגן ויציבה נכונה. הרפיה פשוטה זו של השרירים מסייעת להפחית את המתח, בעיקר בקרב רצים ורוכבי אופניים.
אין לכם עדיין מזרן פילאטיס בבית?
כל המזרנים האיכותיים ביותר בלינק המצורף- https://goo.gl/6dMKqS