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אימון כושר - דקות

El "7 Minute Workout" es el entrenamiento rapido ofrecido gracias a una investigación de la McMaster University que ha demostrado que son suficientes 7 minutos de entrenamiento de alta intensidad para:

- Quemar grasa más rápido,
- Maximizar el gasto calórico,
- Entrenar los músculos de todo el cuerpo,
- Mejorar la salud al reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infartos o ictus cerebrales..

Entrenamiento intensivo en casa para perder peso y tonificar todo el cuerpo con ejercicios hiit, rutina de cardio para adelgazar rapido, quemar grasa, eliminar rollitos y reducir cintura.

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Puedes tener el 7 Minute Workout también en los smatphones y en las tablets:

- Android App: https://goo.gl/ouyUqS
- iOS App: https://goo.gl/p2vUvU

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Los ejercicios propuestos por este entrenamiento te permiten aumentar la capacidad de absorción de la glucosa, la potencia aeróbica y mejorar las funciones cardiovasculares.

El 7 Minute es un entrenamiento "científico" que minimiza la cantidad de tiempo empleada para alcanzar una buena forma física desde todos los puntos de vista.

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- App Store: https://goo.gl/VNVXhR
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El entrenamiento lo puedes realizar desde casa, es práctico, ya que no se necesitan aparatos (sólo una simple silla) y es rápido ya que sólo dura 7 minutos. Además para aumentar la intensidad y la eficacia de la sesión de entrenamiento sólo tienes que repetirlo más de una vez.

El vídeo en español te propone un entrenador personal virtual que, paso a paso, te guiará en la ejecución de los ejercicios, indicándote el tiempo de ejecución y de descanso y destacando los posibles errores de ejecución de los mismos.

Los ejercicios proporcionados por el 7 minute workout son 12:

1 - Saltos en Tijera (ejercicio aeróbico)
2 - Sentadillas en la pared (isometría para las piernas y los glúteos)
3 - Flexiones (Para los músculos de los brazos, el pecho y los hombros)
4 - Abdominales (para los abdominales)
5 - Step up (para piernas y glúteos)
6 - Sentadillas (para piernas y glúteos)
7 - Flexiones de tríceps
8 - Plancha abdominal (Para abdominales y vientre plano)
9 - Carrera con Rodillas Altas (Cardio y abdomen)
10 - Estocadas frontales (Piernas)
11 - Plancha lateral (músculos oblicuos - caderas)
12 - Flexiones de brazos con rotación (Para entrenar los brazos, el pecho y los hombros)

Importante. Advertencias y condiciones:

Antes de emprender cualquier actividad física es importante consultar a un médico. El video 7 Minute Workout no pretende sustituir la guía de un profesional y está realizado con meros objetivos ilustrativos. Así que debes ser tú quien elija cuánto, cuándo y cómo entrenarte con plena conciencia y responsabilidad. Especial precaución es necesaria en las mujeres embarazadas y en los menores de edad.
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אימון כושר, אימון קצר, אימון 7 דקות
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