תרגילים ליישור הגב | יפעת לוי - יועצת ארגונומית

יפעת לוי - יועצת ארגונומית ויציבה נכונה, טלפון: 050-6980009 , אתר: https://www.ergofitness.co.il/
תרגילים המיועדים לכל מי שסובל מגב כפוף,שרוצה לשפר את היציבה שלו מסיבה אסתטית ולסובלים מכאבי גב. במשך השנים מתקצרים שרירי בית החזה ומטרתנו היא לשחרר שרירים אלו כדי לאפשר פתיחת בית החזה ויישור הגב.

נתחיל עם מתיחות בישיבה נקפיד על סנטר אסוף,כתפיים משוכות לאחור, הכנסת אוויר ופתיחת בית החזה כך שיישור הגב יגיע בעיקר מאזור החזה ולא מהגב התחתון. למתקדמים ניתן לעשות את אותם המתיחות בישיבה מזרחית. ככל שהזווית בין הירך לעמוד השדרה קטנה יותר - כך יהיה לנו קשה יותר ליישר את הגב, ולכן אם נרצה להתאמץ יותר ויש לנו את הגמישות המתאימה,ננסה לעשות את אותם תרגילים בישיבה מזרחית.

מומלץ לבצע כמה פעמים למשך 10 שניות כל מתיחה.
תהנו, תרגישו ותראו טוב יותר!

לייעוץ חד פעמי אצלכם בבית הכולל אבחון,לימוד יציבה נכונה, ייעוץ ארגונומי ולימוד תרגילים להמשך תרגול עצמי
התקשרו עכשיו! 050-6980009

להרצאות בנושא יציבה נכונה ומניעת כאבי גב:
יפעת לוי - יועצת ארגונומית ויציבה נכונה
טלפון: 050-6980009
אתר: https://www.ergofitness.co.il/
דף פייסבוק: https://www.facebook.com/yifatfitness

צילום:ערבה גל