נקע בקרסול - תרגילים לנקע בקרסול, שיקום לאחר נקע בקרסול ושיפור יציבה חלק א'

תרגילים לביצוע לאחר נקע בקרסול, לחיזוק הרצועות והגידים התומכים בקרסול. מומלץ מאוד לבצע לצורך שיפור היציבה ולמניעה של נקעים חוזרים.

בסרטון זה מוצגים תרגילים קלים לביצוע במצב הסאב-אקוטי של הנקע - כאשר הנפיחות והדלקת ירדו, וניתן לדרוך על הרגל (גם אם יש כאבבדריכה).

בסרטון חלק ב' מוצגים תרגילים מתקדמים למצב הכרוני - לאחר שניתן כבר ללכת ולדרוך על הרגל בלי כאבים או כמעט ללא כאבים. תרגילים אלה עובדים על ייצוב הקרסול, הברך והירך.
קישור לחלק ב' - https://www.youtube.com/watch?v=fR4JR38F9Is&feature=youtu.be

עמיר שפר, מטפל ברפואה סינית
מומחה לטיפול בכאבים, פציעות ספורט ובעיות אורתופדיות
054-4280355
https://www.2clinic.co.il/