מוח אחד - תרגילים להפחתת מצבי חרדה

חרדה היא לרוב לא ממוקדת במשהו ספציפי, אנשים לרוב לא ידעו להגיד ממה הם חרדים. התקף חרדה הוא חוויה עוצמתית שהחווים אותה מדווחים על כך שהם מרגישים בדופק מהיר, הראש "מתפוצץ", יובש בפה וקושי לנשום. התקף חרדה נמשך עד 6 דקות.
מבחינת המוח מדובר במחשבות שהיו אמורות לחלוף לאחר שבריר שנייה אך הן "נתקעות", מתעצמות ותפיסת המציאות משתבשת באותו הרגע. אך המוח שלנו מבדיל בין מצב חרדתי והישרדותי.

סדרת תרגילים הלקוחים משיטת מוח אחד - שיטה חינוכית התנהגותית, אשר עוזרים להפחית מצבי חרדה. את התרגילים ניתן לבצע בכל זמן ובכל מקום. יש לבצע כל תרגיל כ- 30 שניות.