אימון מתקדמים - מגה אימון - יד קדמית ואחורית.mp4

אימון מגה הוא אימון פיתוח גוף למתקדמים.
באימון יש לעבוד על שני שרירים, תבחרו אתם אילו שניים לשלב.
התרגילים שנעשים באימון מגוונים ואתם מחליטים אילו תרגילים לשלב, תוכלו לראות סרטונים שלנו שבהם אנחנו ממליצים על תרגילים שונים.
השיטה היא כזו:
מתחילים בשריר אחד באימון כשמסיימים אותו עוברים לשריר השני.
בעבודה על השריר יש לבצע 3 סטים, כאשר בין הסטים יש דקה מנוחה בלבד.
בתוך הסט מבצעים 4 תרגילים שונים ברצף ללא הפסקה.
בכל תרגיל עושים 5-6 חזרות. כמובן מומלץ להתחיל ב-6 חזרות ורק בסט השלישי אם כבר נגמר הכח תרדו ל-5 חזרות.
עבדו עם משקל כבד מאד, להזכירכם רק 5-6 חזרות ולכן אפשר וצריך ליצור עומס.
לאחר שסיימתם עבודה על שריר אחד עברו לשריר השני.
כל האימון קצר מאד בזמן אך מאד אינטנסיבי. אתם צריכים להרגיש את הגוף שלכם מתאמץ כל הזמן.