נצפו לאחרונה

עיצוב הגוף לאחר לידה עם התינוק

בסירטון היום אני חולקת איתכן תרגילי עיצוב הגוף ביחד עם התינוק.
אז לא להתעצל וקדימה לשים בגדי ספורט, לקחת את התינוק ובואו נתחיל....

התרגילים הם:
1. שכיבות שמיכה, רגליים ישרות - עובד על שרירי החזה
2. פשיטת ירך - עובד על שרירי הישבן והירך
3. שכיבות שמיכה, ברכיים על המזרון - עובד על שרירי החזה
4. בטן סטטית, ידיים ישרות - עובד על שרירי הבטן
5. בטן סטטית, אמות על המזרון - עובד על שרירי הבטן
6. כיווצי ישבן - עובד על שרירי הישבן
7. עיצוב שרירי הבטן והצדדים
8. עיצוב שרירי הבטן והצדדים
9. עיצוב שרירי הבטן ובמיוחד על שרירי הבטן תחתונה
10. סקווטים - עובד על שרירי הישבן והירך

- בנות לא לשכוח לעשות מתיחות בסוף האימון ולשתת הרבה מים.

אם יש לכן שאלות, בקשות או משהו להגיד לי, תרשמו לי בתגובות למטה
ואל תשכחו לעשות לייק ולהירשם לערוץ ולספר לעוד מאמות.

תעקבו אחרי גם ב:
פייסבוק: https://www.facebook.com/yaeluli.kids
אינסטגרם: yaelavishay

באהבה יעל

תודה! אתה מוזמן לשתף את הסרטון עם חבריך!

לא אהבת את הסרטון הזה. תודה על שהבעת את דעתך!

נוסף לפני מאת vod-galit
65 צפיות
תגיות
הריון, הריון ולידה, עיצוב הגוף לאחר לידה
מחפש מטפל בתחום? כנס לאינדקס מטפלים ויועצים מומלצים מבית אלטרנטיבלי
הקלד שם, או לחץ כאן